ピラティス

ピラティス

ユナピラティス×ユウコ栄養コンサル

ユナピラティス × ユウコ栄養コンサル 管理栄養士ユウコさんのダイエットコンサル と一緒に結婚式前のお客様をサポートさせていただきましたー!! ⁡ ⁡ 結婚式前に姿勢を綺麗にしたい!体を絞りたい! ということで私のサロンにお越しくださったAさん(仮) ⁡ 結婚式まで3ヶ月弱。 ⁡ 週1回のペースでユナピラティスの90分特別パーソナルレッスンをスタートしました! ⁡ ⁡ ⁡ 現在の気になるところやどんな風になりたいか、姿勢や動きのチェック、体の柔軟性、体幹の安定性などを確認させていただくことはもちろん、睡眠や食事、排泄、浮腫みなどをお聞きして、より体の変化を感じていただくために、中からアプローチすることが効果的だと判断! ⁡ レッスンをスタートしてからすぐに管理栄養士で分子栄養学を学んでいるユウコさんに声をかけました! ⁡ ⁡ @yuu_fami_k ありがとうございます!! ⁡ Aさんはとても多忙な方で、仕事上お付き合いの飲み会や外食も多い方。 「今週は毎日飲み会です(泣)」 ということも度々あるほど💦 質の良い十分な睡眠をとることも難しい時期に重なっていました🥲 自炊が難しい状況であることも多々あり、仕方なくコンビニで食事を買わなくてはいけない日も多く、ピラティスで運動するだけでは、外見の変化をしっかり感じるのは難しかったと思います🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ユウコさんのコンサルは、今の食事や体の状況を把握した上で、Aさんの生活スタイルに合わせた形でアドバイスを行います。 ⁡ 決して無理に、 「必ずこれを食べてください」 「絶対に自炊をしてください」 などとは言いません。 ⁡ ましてや、 「これを食べないこと」 「糖質を減らして」 「おかしを食べないで」 など禁止項目も作りません。 ⁡ むしろ 「こんなにしっかり食べていいんですか??」 とツッコミたくなるほど しっかり食べていただきます(笑) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ピラティスをスタートして約3ヶ月 ダイエットコンサルをスタートしてから約2ヶ月 (結婚式後も1ヶ月間コンサルは継続♪) ⁡ とっても素敵にウェデングドレスを着こなすAさんを見ることができました! ⁡ Aさんも「一番いいタイミングで挙げることができました!」と言ってくれました☺️ ⁡ 本当に…

イベント

2023年初!ピラティスイベントやります! 【山形県天童市】

    みなさんこんにちは!   2023年初回! リアルレッスンイベントのご案内です!                   イベント詳細 《日時》 2023年2月11日(土)10時半〜(10時受付開始)     当日スケジュール 10時〜 受付開始 10時30分〜 ピラティスレッスン開始 11時30分〜 レッスン終了・休憩 11時45分頃 ランチタイム       ゲソ天で有名なエンドーさんのお弁当を注文します♪       お持ち帰りもOK!追加注文もOK!申し込みフォームでご入力ください       《場所》 天童市仲町公民館 〒994-0045 山形県天童市仲町1丁目11−11 https://goo.gl/maps/N6VMaSXzdaRV8SjcA ※公民館前に駐車場があります     《参加料金》 大人(中学生以上)2,000円  子ども無料(小学生以下) ※ゲソ天エンドーさんのお弁当1個付きです。 (おむすび四姉妹弁当を注文予定です!かなりボリューミーかと!) (追加注文必要な方は事前にご連絡ください)     ※参加料金は当日現金にてお支払いをしていただきます。お釣りのないようご準備ください。 ※もちろんお子さんがいらっしゃらない方のご参加も大丈夫です♪     《持ち物》 ・ヨガマット (ヨガマットは貸出も可能です。必要な枚数をお伝えください。) ・飲み物 ・タオル ・お子さんのお着替えやおやつ   など         《新型コロナ感染対策について》 当日は手指消毒や非接触型体温計での体温測定のご協力をお願いいたします。 37.5度以上の発熱や咳などの風邪症状がある方は参加をご遠慮いただきますようお願いいたします。 また、レッスン中は声を発する私は常時マスクの着用をいたします。             こちらのイベントは 8組さま限定でのご案内です!!       お早めにお申し込みいただきますようお願いいたします!     《お申し込みはこちら》 ↓↓↓ 申込締切は2月8日(水)12:00まで https://forms.gle/tBk9BPfLBuKq1xZL8  

お知らせ

りんご畑ピラティスイベント開催しました!in白鷹町

    りんご畑🍎ピラティス開催しました! ⁡     いつもお世話になっている助産師の @soramamesan4103 礼子さんのご紹介で 白鷹町の熊坂さんと繋がることができました❣️ @kamon.bears @yuukumasaka ⁡   ⁡ 赤ちゃんでも安心して食べられる果物を ととても丁寧に大切に育てられています🌸 ⁡ ⁡ ⁡   私が知っているりんご畑とは違って 山の麓にあるりんご畑は 太陽の光が燦々と降り注ぎ 空気は澄んで気持ちよく 呼吸をするだけで元気になります♪ ⁡ ⁡ りんご畑にたどり着くまでに みんな息が上がって一仕事をした気分です(笑) これからピラティス?といったところでした(笑) ⁡ ⁡ ⁡     大きくて赤くて立派なりんごが もろもろとなったりんごの木を見ることが 初めてな子どもたちは大興奮♡ ⁡   すぐにりんごを取らせていただき 丸ごとりんご🍎皮ごとかぶりつきます😋 ⁡ ⁡ 水々しくてシャキッと歯ごたえが良く 小さな子どもたちも一人で一つ食べるほどの美味しさ❣️ ⁡ ⁡   ⁡ ピラティスで一汗かいた後は ゆうさんが作ってくださった芋煮と一緒に パンランチでピクニック🥪 ⁡ ⁡ ⁡   とーーーーーーっても貴重な体験を ありがとうございました♡ ⁡ ⁡       置賜地方でもこの畑ピラティスシリーズを開催できて 本当に嬉しいです! また来春開催できることを楽しみに 寒い冬を乗り越えましょう❄️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @kamon.bears ありがとうございました😊             ⁡

お知らせ

朝活ピラティスで習慣化! 25分の朝活で身体の変化に気づくユナティスレッスン

      これから本格的に寒く暗く、布団から抜け出せなくなる時期がやってきます。 「運動を始めるのは来年暖かくなってからにしよう〜」 と思った皆さん、本当にそれでいいですか?       来年の3月、暖かくなってきた時期を想像してください。 「もうすぐ入学式だ!あの服着れるかな、、ダイエットしないとやばい、、!」 「あと1ヶ月で育休復帰だ〜。ユニフォーム着れるかな、、、」 こんな風に焦り、後悔したくはないですよね???     みんなと同じような結果にならないためにみんなよりも早く今年中に行動してみませんか?       今、頷いている皆さんにぜひ受けていただきたい2022年最後の特別企画をお届けします!           2022年11月限定特別企画!!! 朝活ピラティスで習慣化! 25分の朝活で身体の変化に気づくユナティスレッスン 開催します!     このような方におすすめです ✔︎朝活の習慣を作りたいけれど一人じゃ頑張れない ✔︎今年中に運動始めたい!!!!! ✔︎卒園、入園、職場復帰など、新たな一歩を踏み出すシーズンに自信を持てる自分でいたい! ✔︎YouTubeの宅トレは継続できなかった(泣)     このようなことが期待できます 🌸一人では難しい早起き習慣の土台を作るきっかけができる 🌸寒いから…と運動を諦めがちな冬に向けて運動習慣が作れる! 🌸『あのスーツを着たい!』『あのワンピースが似合うようになりたい!』を楽しめる春を迎えられる 🌸一緒に頑張る仲間を見つけることができる             【開催日時】 11月1日スタート 毎週火・木・土曜日 早朝5:30〜 25分間のピラティスレッスン (最終日は11月26日の全12回です)     【参加費】 3,850円(税込) 1回あたり320円と通常の30分グループレッスン費(1,100円)と比較する…

ピラティス

妊娠中って運動していいの??

      みなさんこんにちは😊   本日は妊娠中の運動についてお話をしたいと思います♪       妊娠中の運動 ちょっと不安じゃないですか? ⁡     ⁡ 私は息子を妊娠する前に 一度妊娠経験がありますが そのときは妊娠前からいろんなことが不安で 妊娠前からあれは食べないこれは飲まない あまり走ったり激しいことはしない なんて変な自分ルールを作っていたな と懐かしく思い出します ⁡   ⁡ でもすでに私は理学療法士として働いていて なおかつ産前産後についてちょこちょこ学んでいたのにですよ? ⁡ そんな私でも、、、   ずっと授かりたかったのに授かれなくて もしかしたらあれが悪いんじゃないかって すごく敏感になっていました ⁡   ⁡ でも、本当は妊娠中の運動は とってもいいことがたくさんあるんです ⁡ ⁡   例えば、 ・妊娠糖尿病や高血圧、肥満の予防、リスク軽減 ・抑うつを減少 ・筋力、持久力の維持向上 ・柔軟性の維持向上 ・腰痛や骨盤痛などの痛みを軽減 ・陣痛促進剤や会陰切開、麻酔の必要性減少 ・母体と胎児の疾患を予防 など様々な研究報告がされています     私自身、今回の妊娠で身をもって運動の大切さを経験しました 妊娠期間中、初期から出産直前まで動き続けましたが 本当に快適なマタニティライフを送れたと思っています♡ ⁡ ⁡   ⁡ 妊娠期間中はお腹の中の赤ちゃんを気遣って 色々不安になるもの それが普通だと思います   私も最初はそうでした   ⁡ 妊娠中の運動が良いことって知らなかったら 余計それは思うはずです ⁡   ⁡ でも、運動することで 自分にとっても赤ちゃんにとっても メリットがあるって知ることができたら ⁡   ちょっと私も身体作りしてみようかな って一歩踏み出せますよね? ⁡ ⁡   そんな風に思えたら ぜひ散歩からでいいです♪ 有酸素運動してみてください♡ ⁡ ⁡ さらにもっと整えたかったら まわりの信頼できるトレーナーさんに 会いに行ってみてください♡ ⁡ ⁡ あー、動いてて良かった って産後きっと思えるはず…

お知らせ

4月産後ママ集合!ぽっこりお腹解消ピラティスレッスンを開催しました!

      オンラインサービスアカデミやさんとのコラボ企画❣️ ⁡ ⁡ ⁡ 産後ママ集合! 産後のぽっこりお腹解消ピラティス ベビーと一緒♪ピラティスレッスン ⁡ ⁡ 昨日開催しました🌟 ⁡ ⁡   産後のママさんは育児や家事に追われて 首や肩や背中はガチガチ 妊娠中に大きくなったお腹の影響で お腹の筋肉はゆるゆる 下半身の筋力低下も起こりやすい! ⁡ ⁡ ⁡ そんなママさんの体を救うべく お子さんが隣でわちゃわちゃしても気にしない♪ ⁡ ⁡   移動時間0分✨ 面倒なお出かけの準備は必要なし✨ 家が汚くてもお構いなし✨ ⁡   気軽にオンラインで受けられる ピラティスレッスンをお届け☺️ ⁡   今回のテーマは産後のぽっこりお腹解消!! 私も現在産後3ヶ月 ここはすごく気になるところですが、 無理にしない、しっかり段階を踏むことが 何より大切です❣️ ⁡   今回の参加者さんは 産後すぐのママさんではなく 比較的月齢が高いお子さんをもつママ ということで結構しっかり目に動いていただきました✨ 全国各地からありがとうございます! ⁡ ⁡ ⁡ ⁡     来月は5月30日開催予定! ⁡ ご興味ある方、 今回都合が悪かった方、 体スッキリ動かしたい方、 来月産後2-3ヶ月の方、 みなさんお待ちしています☺️ ⁡ Special thanks❤️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡   ⁡ Yuna Pilates

お知らせ

マタニティーさん限定キャンペーン!!

      本日は現在妊娠中のマタニティーさんにとっておきの情報をお伝えします❣️           《こんなこと思っていませんか?》 ✅妊娠中、浮腫みや体重増加が気になってきた… ✅出産に向けて筋力、体力をつけていきたい! ✅産休期間に家でもできる運動をやりたい! ✅自分とお腹の赤ちゃんのためになる運動をやりたい! ✅スムーズなお産を目指して妊娠中にできることで体を整えたい!           このご時世、産院での運動教室が開催されなかったり、ジムに通うこともできなかったりするかと思います🙌 昨年妊娠中だった私もそうでした💦(どこにもいけない…)         でも! 出産を乗り越えられるように体力筋力をつけたい! お腹の赤ちゃんのためにもスムーズなお産にしたい! 不調なく最後まで快適なマタニティーライフを送りたい!           そう思って私はコツコツ自分で動くことを続けました😊 結果的にとても快適な妊娠生活を送ることができて、お産もとても楽に終えることができました♪ いろんな要因があるかと思いますが、その一つは身体作りをしっかりできていたからだと思っています☺️             毎月10日リリース!マタニティーさんキャンペーン✨✨         通常、6,600円の単発パーソナルレッスンが 【マタニティーさん限定!】 お試しオンラインパーソナルレッスン(30分間) 🌟🌟🌟500円🌟🌟🌟 特別価格で受けていただけます❣️           ただし! 毎月…

お知らせ

産後ママピラティスレッスン開催しました!

  インスタの投稿をこちらにも😊 3月15日にオンラインサービスむすびやさんとコラボ企画しました💕             @fufuya.musubiya オンラインサービスむすびやさんとのコラボ企画❣️ . . 産後ママ集合! 産後の体をしなやかに戻そう♪ ベイビーと一緒♪ピラティスレッスン . . 本日開催しました🌟 . 産後のママさんは育児や家事に追われて 首や肩や背中はガチガチ 妊娠中に大きくなったお腹の影響で お腹の筋肉はゆるゆる 下半身の筋力低下も起こりやすい! . . そんなママさんの体を救うべく お子さんが隣でわちゃわちゃしても気にしない♪ . 移動時間0分✨ 面倒なお出かけの準備は必要なし✨ 家が汚くてもお構いなし✨ . 気軽にオンラインで受けられる 体スッキリ爽快ピラティスレッスンをお届け💕 . . 全国各地のママさんが参加してくれました❣️ . 参加してくださったママさんからは ✅じんわり汗かきました! ✅楽しかったし体もスッキリして最高でした! ✅片脚立ちが安定しました! ✅普段使えていない部分がたくさん気づけた! ✅ミュートで気にすることなく動けました! . などなど嬉しいご感想をいただきました😊 . . . 来月も開催予定なので ご興味ある方、今回都合が悪かった方、体スッキリ動かしたい方、みなさんお待ちしています☺️ . . Special thanks❤️ Yuna Piates  

ピラティス

ピラティスへの想い

  皆さんこんにちは!   久々のブログですが、 私がどうしてピラティスを学ぶようになったか どうしてここまで続けているか そんな話を少ししたいなと思います。   お時間ある方は最後まで読んでください😊       私が病院で勤務していたとき 目の前の患者さんの症状が落ち着いて 徐々に調子が良くなってきても それをなかなかその状態を維持できない また痛み症状や怪我を繰り返してしまう という方を見てきました。     そして、理学療法士という資格を持っていても 運動指導には自信がなかった私     目の前の患者さんがセルフでも しっかり効果的な運動を、メンテナンスをして欲しい 症状を振り返して欲しくない     そんな想いから効果的な運動療法について調べていたとき 目に止まったのがピラティスでした。     プラス、理学療法の産前産後領域の学びを始めた頃で 産前産後に関わる人たちがピラティスの資格も持っていて 運動指導をされている方が意外と多かったというのも 気になったきっかけになります。     そんな流れで知ったピラティス まずは自分が体験してみよう!と 仙台のスタジオにピラティスを受けにいきました。       身体がつながる感覚 初めて奥深い筋肉を使った感覚 セッションが終わった後の地に足がついた感覚 なんとも心地よくて よし、私もこれを学ぼうと決めました。       それからはすぐに資格取得コースを受講しました。 まずはマットのコースからの受講でしたね。   試験までは、覚えることだけで必死でした(笑)           無事にマットの試験に合格した私ですが、 ここまでどうして私がピラティスを続けているのか?       それは、 やればやるほど身体が変わってくる 自分自身の新たな発見ができる 何よりやらなくなった時に調子が悪いことに気がつく これが私の答えです。       ジョセフ・ピラティスさんの…