山形女性専用ピラティスコンディショニングサロン |

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___yuna_san___

＊完全予約制＊女性限定＊
【conditioning salon yuna pilates】
産前産後のケア/尿もれケア/姿勢改善など
＊オンラインレッスンも受付中✨
■理学療法士■PHIピラティスインストラクター
#山形市 #整体 #ピラティス

【ママと一緒ピラティスレッスン】
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今回も素敵なご自宅をお借りして
ママと一緒ピラティスを開催させていただきました❣️
@pyonkichi314 さん
ありがとうございます☺️✨
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生後2.3ヶ月ちゃんもいて
本当に癒されまくった時間💓
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ただ、ママたちの体はまだまだ回復途中！
本当に丁寧に身体を支える奥深い筋肉を使ってあげることが
必要なんです！
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ピラティスではそんなことをたくさん意識してもらいます♪
地味だけど効く、すごく使っている感覚がする、
普段使えていない部分を使えている感じがする、
そんなことを言う方が多いです♪
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自分時間をつくって身体も心もスッキリする
そんな時間がママたちには絶対必要ですよね
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なによりこうやって顔の見える空間で
なんてことない話をできるのが
1番の栄養だなと毎度思います！
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先輩ママさん、本当頼りになります！！！笑
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またやりましょうね〜♪
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ぜひ自分たちもしてみたい！というママさんお声がけください😊
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妊娠中にやってほしい骨盤ケア. 妊娠

妊娠中にやってほしい骨盤ケア. 妊娠中って本当に骨盤まわりのトラブルが増えますよね🙌
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トラブルじゃなくても
お尻タルタルんできたな〜
かなり腰反ってきたな〜
股関節硬くなってきた気がするな〜
などなど
少なからず感じることが色々あると思います！
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そんなときに簡単にできること
たくさんあります！
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私はただ座っている時も運動だと思って
ごにょごにょ骨盤を動かしていたり、
そうじ一つするにしても
あえてしっかり股関節を開いて
しゃがみこんだりしています😊
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みなさんはどんなことをしていましたか？
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こんなことしたら身体が楽になったー！
というご意見お待ちしています💓
コメントに入れてくださいね❣️
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#妊娠
#マタニティケア
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#妊娠32週
#妊娠中の過ごし方
#妊娠トラブル
#マタニティピラティス
#マタニティヨガ

【Rikato あきこさんとママ向けコラボ企画開催！】
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先週広島で活動されている
@rikato2021 あきこさん
と一緒にオンラインママ向けピラティスレッスンを
開催しました❣️
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平日のお昼すぎの開催だったので
育休中ママさんに参加していただきましたよ！
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あきこさんから
あるあるな抱っこ姿勢について
そして、心がけて欲しいポイントについて
お話してもらいました😊
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その後は45分ほどみっちり動いてもらいました✨
ご参加いただいた皆さんから
素敵なご感想もいただきました〜
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広島つながりで知り合ったあきこさん
オフラインでお会いしたことがないことが不思議なくらい
今では仲良くさせてもらっています☺️
これもあきこさんの人柄ゆえに💓
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広島のママさんで身体の不調にお悩みの方は
ぜひあきこさんに頼ってくださいね♪
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@rikato2021
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【変わるって楽しい！】
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4月からピラティスレッスンを受けてくれている友人
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仕事柄、上半身に不調を感じやすかったと話してくれました
気持ちも安定させたいし、
何より好きなお洋服を楽しみたい！と
なりたい自分をイメージして4月からコツコツ続けてくれました
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ただ、7-10月までは仕事の忙しさから
レッスンができない期間が続いて
久々に11月から再開！
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それでも、レッスン前の状態を比較しても
ここまで姿勢の変化が見られるように❣️
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意識的にしていたことが
自然と無意識的に意識できるように
日々過ごしていたんだなということが
とっても伝わって嬉しくなりました
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レッスン前後で比べると
さらに整うことがわかります☺️
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姿勢はただ一つの指標
大切なことは受けてくださった方が
どう感じてくださるか
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レッスン前後の体の感覚はもちろん
日々過ごしている中で
ピラティスを始める前とどう変わってきているか
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私が色々と変化を感じたところで
しょうがない話です
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受けてくださった方が
たくさんのことに気がついて
変化を感じて
もっと前を向けるようになった姿を見ることが
本当に幸せ
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彼女から嬉しい報告もあって
私も一緒に喜びました🥰
嬉しい、嬉しい💓
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いつからでも遅くありません♪
一緒に挑戦してみませんか？
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妊娠中の会陰マッサージについて. 皆

妊娠中の会陰マッサージについて. 皆さんは会陰マッサージしていますか？？
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私は妊娠前から
お風呂上がりの習慣にしています♪
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いろんな効果が言われていますが、
妊娠中においては
・会陰部の柔軟性を高める
・出産のときの組織の伸びを理解する
・会陰損傷のリスクを減らす
などなど
いわれています
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やるタイミングや禁忌もありますので
十分理解した上で行ってくださいね♪
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私は、実際損傷するかどうか
それは起こってみないとわからないけれど
我が子が通ってくる道を
硬くてつらい道じゃなく
ほわほわ柔らかい道にしてあげたいなー
と思って日々取り組んでいます😊
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#妊娠中
#会陰マッサージ
#デリケートゾーンケア
#お股オイル
#膣ケア

【ピラティス×栄養満点ランチ会】
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数週間前に
いつもお世話になっている
@soramamesan4103 れいこさんと
れいこさんのお姉さん、ながこさんと一緒に
こんな楽しい企画を開催しましたよ〜♪
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山形はだいぶ寒くなってきて
本格的に秋と冬の間の季節
身体をしっかり動かして
あったかホカホカの栄養たっぷりランチで
体も心も元気になる時間☺️💓
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1時間みっちり動いてもらっている間、
子どもたちはお利口さんにしてくれていました☺️
癒された…😍
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そのあとは、
ながこさんのクスッと笑える為になる話を聞いて
旬のものを使ったランチをいただきました😋
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去年、今年となかなか出来なかった
対面でのイベント
やっぱり顔を合わせてみんなで一緒に動いて
美味しいものを食べるって
本当に幸せになる。自然と笑顔になる。
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またまた楽しいことやっちゃいますよー✨✨✨
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妊娠中にもぜひしてほしいトイレでの工夫！. 妊娠中に便秘になる方多いですよね😭
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私も妊娠初期の2週間くらいは悩みました😭
元々幼い頃から過敏性腸症候群で
便秘と下痢を繰り返す体質でした💦
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妊娠初期は
おそらく食事量も食事内容も水分量も
色々不十分だったな〜と思います💦
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妊娠中はプロゲステロンというホルモンの影響もあって
便秘になりやすいと感じる人が多いといわれています🙌
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便は食べたものでできている！
ということで
食生活や水分量を変えることは必須なのですが、
とりあえず今！なんとかしたいんじゃー！
というとき、
ぜひ姿勢を変えてみてください✨✨
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そして姿勢をサポートできるように
アイテムを活用してください！
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私はこれもあって今は便秘知らずです🥰
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マタニティさんは特に！
世の中の人みんなに！
取り組んでほしい工夫です😊
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#便秘解消
#便秘
#妊娠中便秘
#食物繊維
#トイレ

@womans_health.kanasa 愛さんの投稿をリポ

@womans_health.kanasa
愛さんの投稿をリポストさせていただきます❣️
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【かなさmama部オンラインwithユナ
ティス】
11.19 fri9:30〜開催決定!!
姿勢が気になる方
どんな運動も続かない
筋トレは苦手
でも、やった感は欲しい人
そんな、
欲張りさん
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はい
私笑
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―緒にピラティスしませんか?
オンラインで出来るの?と思っているアナタ
そんなアナタこそです〜
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@___yuna_san___
山形県山形市で女性のための整体とピラティスの
自宅サロンをしているゆなさん
オンラインピラティスのプロ!
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画面越しにいつも見透かされる
一人一人の癖を見つけるのが得意で
それぞれに合った指示をくれます!
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そして、ピラティスの良いところは
生活の中でも落とし込めるポイントがあると感じます
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台所に立っている時
洗濯物を干している時
床のものを拾う時
子どもを抱っこする時
そんな日常の中でエクササイズできるポイントを知れるから継続できている
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初めての方もリピーターさんもどなたでもご参加できます
一緒にピラティス楽しみませんか?
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日時11/19(全) 9:30〜10:15
料金1,000円
zoomアプリ使用
パソコン
iPad
携帯から可能
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山形に帰ってきてから
ずーっとお世話になっていた
@inouei_toko
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出産前の最後に完全おまかせネイルを頼んだら
もうこれが本当どんぴしゃで
再開するときは毎回おまかせにしようと
決意した私（笑）
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デザインだけじゃなくて
その人の性格や生活スタイル、爪の特徴を
全て考慮してネイルしてくれるのが
すっごく伝わるから
毎回頼みたくなる
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寂しいけど、今日ネイルオフしてもらって
久々に自爪見たけど
全然薄くなってないし、
形も整って二枚爪もなくなってる
きれい！✨💅
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またよろしくね〜✨✨
@inouei_toko
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#山形ネイル
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