「yunasan」の記事

お知らせ

ラジオとメルマガ始めました!

        皆さんこんにちは♪ そして、あけましておめでとうございます! 2022年もどうぞよろしくお願いいたします💓     去年の12月で対面のお客様の施術そしてレッスンを一旦終了させていただき 産前休暇に入らせていただきました!         オンラインレッスンは産まれる直前まで続ける予定ですので、 気になっていらっしゃる方は公式LINEからご連絡ください♪     《公式LINEの登録はこちらから》 https://lin.ee/5MNtd8j           そして!   2022年になる前に始めてみたいことがありまして! なんとかギリギリ滑り込みでスタートできたことがあります!           そのうちの一つが、 音声配信!!!!   ずっと始めてみたかったんです!       ピラティスの話や女性の体について そして、私のプライベートな話 特に今現在の妊娠中のことや産後のリアルな話を 飾らずにゆるくできたらいいな〜と思っています♪     ぜひ登録していただけたら嬉しいです😊     《音声配信stand FMのご登録はこちらから》 https://stand.fm/channels/607d251ebe8d4428b96a07b7               そして、もう一つ!!!   メルマガです!!!!   メルマガでは知識系のことをお伝えしていけたらと思っています♪   それだけでなく、 メルマガ限定のレッスンに関する情報を配信していきますので ぜひご登録いただきお見逃しのないようにしてください😊     《メルマガのご登録はこちらから》 https://mail.os7.biz/add/tBYd       それでは、どちらの配…

お知らせ

産前産後休暇のお知らせ

    皆さんこんにちは! Conditioning Salon Yuna Pilates のユナです😊     本日は、産前産後休暇のご連絡をさせていただきます!       ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、 現在私は妊娠中で、来月12月で妊娠9ヶ月となります!     ここまで順調に過ごせたのも 皆さんと一緒にレッスンをできて体を整えられたこと 大好きな皆さんとお話をして元気をたくさんもらえたこと 本当にこれがあったからだな〜としみじみ感じております。   本当にありがとうございます😊         今後のサロンのご予約、オンラインレッスンについてご案内いたします。     今月11月中はご新規さまのご予約をお受けいたします。(オンライン、オフラインともに) 来月12月いっぱいまで、リピーターさまのご予約をお受けいたします。   オンラインレッスンについて、 お試し30分レッスンは11月いっぱいで終了、パーソナルレッスンは12月までご予約可能となります。       令和4年1月から産前のお休みをいただきますので、どうぞよろしくお願いいたします。     出産後の復帰についてですが、 産後の生活や自身の体調もみながらリピーターさまからのご予約を随時ご案内させていただく予定です。   ご新規さまのご予約については、また来年3〜4月頃に詳細をご案内いたします。       本当はレッスンをしたかった! 整体受けたかった! というご新規さまはぜひ今月中に公式LINEからご連絡ください❣️       Conditioning Salon Yuna Pilates

お知らせ

メニューについて

    メニューについてのご案内です!             メニューは、 ・オンラインメニュー ・対面メニュー の大きく2つがあります       オンラインレッスンメニューは、 ・パーソナルレッスン ・お試しグループレッスン こちらの2つになります。       《オンラインパーソナルレッスン》 ✔︎しっかり自分の体を見てもらってアドバイスをもらいたい ✔︎自分のペースでじっくり動きたい ✔︎早朝時間じゃなく動きたい ✔︎集中的に体を整えたい ↑↑↑ このような方におすすめのレッスンです♪   ・1回60分間 ・単発価格:6,600円 ・10回まとめ価格:55,000円 (1回5,500円と単発レッスンより1,100円お得です♪) ・こちらのレッスンには、以下のことが含まれています。 『レッスン前後の姿勢チェック(写真比較)』 『当日レッスン』 『レッスンの振り返りコメント』         《オンラインお試しグループレッスン》 ✔︎ユナティスがどんなものかお試しで受けてみたい ✔︎ピラティスがどんなことをするのか気になっている ✔︎60分間時間を取ることが難しい ✔︎短時間で体をスッキリさせたい ↑↑↑ このような方におすすめのレッスンです♪   ・1回30分間 ・単発価格:1,100円 ※お一人様、最大5回まで受けることができます。       お試しグループレッスンのスケジュールは、こちらのGoogleカレンダーからご確認ください! https://calendar.google.com/calendar/u/0?cid=bzNuNDM0c3NsbWhkb2oxdWVlNDM5cWlwaGtAZ3JvdXAuY2FsZW5kYXIuZ29vZ2xlLmNvbQ               対面メニューは、 ・対面パーソナルレッスン ・対面グループレ…

お知らせ

もちろん大丈夫です!

  皆さんこんにちは♪ ユナです😊       今日は質問があったことについてお答えさせていただきます♪   「ユナさんのサロンは産前産後の人しか見てくれないんだよね?」   「全然妊娠中じゃないんだけど、、、」   このようなご意見をいただくことがありました!       答えは   女性であればどなたでもウエルカムです!!!!!     実際に50ー60代の女性の方にも通っていただいています😊       「子育てが落ち着いたからやっと自分のために時間とお金を使う余裕ができた」 「更年期に差し掛かって、なんだか身体の不調が気になるようになってきた」 「実は、尿もれが気になるようになってきたけれど、誰にも相談できない、、」   そのような女性の皆さんのお悩みにもお応えできたらと思っています😊     お嫁さん、娘さんからのご紹介ももちろん大歓迎です✨       何歳になっても若々しく、自分の身体が楽に、好きになれるように お手伝いさせていただきます☺️     それでは今日も素敵な一日を  

妊娠関連

妊娠中でもこんなに変わるよ!

皆さんこんにちは! ユナです😊   先日インスタライブで、 理学療法士でピラティスインストラクターの私が 妊娠中に心がけていること というテーマで、妊娠中の姿勢についてお話をさせていただいたのですが、 こちらがちょっとバズりまして(笑)   皆さんから 「衝撃!!!!!!」 「こんなに変わるの!?」 「私が妊娠中の時に知りたかった〜」 などなど 多くのリアクションをいただきました🙌   それについてこちらでも簡単にお伝えしようと思います😊           妊娠をして、少しずつお腹が大きくなってくると、 その重さが体の前の方にかかって 腰痛や骨盤痛、肩こりやお腹が張るなどの不調につながりやすくなります。   でもそれは仕方がないことでしょうか?   痛くなってパートナーに腰を揉んでもらう それも大事なコミュニケーションの一つですが、 できることなら痛みが起きない体を自分自身で作りたいですよね?😊     そんな時に自分でもできる簡単なことがあります!       まずは、この写真をみてください❣️         皆さん、この写真をみてどう思いますか? 「何週違いかな?」 と思った方はいませんか?   実はこの写真、同じ日に撮影したものです!!!     ちょっと衝撃ですよね??       どうしてこんなに変わったか、何を変えたのかというと、     背骨を長くしておく意識をしているかどうか!     これだけです!   「え?これだけ?お腹凹ませようとしてるでしょ?」 とつっこみたくなる方もいらっしゃると思いますが、 本当にお腹を凹ませておこうなんて考えていません😊     ”背骨をなが〜くしておこ〜”   これだけです😊     それでもこんなにお腹の出方が変わるのです!!   お腹の出方だ…

お知らせ

サロンの営業について

    皆さんこんにちは!Yunaです^^     本日は改めましてサロンの営業日についてお知らせいたします♪   予約カレンダーを見ていただくことが一番正確なので、 ぜひ予約カレンダーの予約受付日・時間をご覧ください^^     自宅サロンは基本的に平日9−17時まで対応可能としております。 予約カレンダーは最終受付15時と設定していますが、 開始時間の変更なども可能である場合がありますので、お気軽にお問い合わせください♪   もちろん「9時に行くのは難しいけれど、9時半なら行ける」ということも対応可能です^^     一番タイムラグなくお返事できるのが、公式LINEとなります。 ぜひこちらの公式LINEをご登録いただき、メッセージをお送りください♪   《公式LINE「Yuna Pilates」》 https://lin.ee/5MNtd8j   また、 「子どもが小さくて出かけることが難しい」 「自営業で家を開けることが難しい」 「産後直後で家で対応してもらいたい」 そのような女性の方には出張レッスンや整体で対応させていただいております^^   《対応可能エリア》 山形市・天童市・上山市・山辺町・東根市・寒河江市 その他のエリアについてもお問い合わせください。   出張レッスンや整体であれば、平日だけでなく土日・祝日も対応可能です。 個別でご相談させてください♪     「ママになっても綺麗でいたい」   「妊娠中、自分のため、お腹の赤ちゃんのためにできることをやりたい」   「産後、体のあちこちが痛くて育児を楽しむ余裕がない」   「30代の私が尿もれ?こんなことどこに相談したらいいんだろう」   「生理痛が辛くて、毎月憂鬱になる」   「どこに行っても良くならなかった、どこに行ったらいいかわからない」       そんな女性の皆さんの体のお悩みをぜひご相談ください。 お会いできることを楽しみにしています。     Yuna    

ピラティス

ピラティスへの想い

  皆さんこんにちは!   久々のブログですが、 私がどうしてピラティスを学ぶようになったか どうしてここまで続けているか そんな話を少ししたいなと思います。   お時間ある方は最後まで読んでください😊       私が病院で勤務していたとき 目の前の患者さんの症状が落ち着いて 徐々に調子が良くなってきても それをなかなかその状態を維持できない また痛み症状や怪我を繰り返してしまう という方を見てきました。     そして、理学療法士という資格を持っていても 運動指導には自信がなかった私     目の前の患者さんがセルフでも しっかり効果的な運動を、メンテナンスをして欲しい 症状を振り返して欲しくない     そんな想いから効果的な運動療法について調べていたとき 目に止まったのがピラティスでした。     プラス、理学療法の産前産後領域の学びを始めた頃で 産前産後に関わる人たちがピラティスの資格も持っていて 運動指導をされている方が意外と多かったというのも 気になったきっかけになります。     そんな流れで知ったピラティス まずは自分が体験してみよう!と 仙台のスタジオにピラティスを受けにいきました。       身体がつながる感覚 初めて奥深い筋肉を使った感覚 セッションが終わった後の地に足がついた感覚 なんとも心地よくて よし、私もこれを学ぼうと決めました。       それからはすぐに資格取得コースを受講しました。 まずはマットのコースからの受講でしたね。   試験までは、覚えることだけで必死でした(笑)           無事にマットの試験に合格した私ですが、 ここまでどうして私がピラティスを続けているのか?       それは、 やればやるほど身体が変わってくる 自分自身の新たな発見ができる 何よりやらなくなった時に調子が悪いことに気がつく これが私の答えです。       ジョセフ・ピラティスさんの…

未分類

自律神経とストレスの関係??

    みなさん、こんにちは〜   ユナです😃     本日は自律神経とストレスについてお話をさせていただきますよー。           みなさんはストレスを感じていますか?   家族の関係   職場の人間関係、トラブル   友人関係   子育てについて     様々なことでストレスを感じている方は多いのではないでしょうか?       私のことを少し話すとですね、あまりストレスを感じない方だと自分では思っているのです。   思っているのですが、   最近、いろんな身体の変化や感情の揺らぎを自分自身でも感じるようになり、これじゃいかんいかんと、呼吸や運動や食事で少しずつ立て直そうとしております。   ここ数ヶ月の生理は、見事に表れてしまいましたねと言う感じでした       話は戻りますが、ストレスと自律神経はとても深く関連しています。       仕事や人間関係などでストレスを感じることで   自律神経の乱れ ヒスタミンの放出 Ig E抗体の産生が促進   これらが起こります。   聞き慣れない「ヒスタミンの放出」というのは、痒みや咳の症状を出現させること。 「Ig E抗体の産生促進」とは、腸管や気道などの粘膜の過敏性が高まることです。     まず、自律神経というのは   交感神経   副交感神経   この2つに分けられる末梢神経です。   ○交感神経が活発になると 心拍数が上がる 呼吸は激しく 精神活動は活発、興奮状態 子宮の収縮、排卵を促進させる   ○副交感神経が活発になると 心拍数は下がる 呼吸は穏やかに 精神活動はリラックス、休息状態 子宮を弛緩させる   イメージしやすいところだと、このような点が挙げられます。     みなさんはライオンから追いかけられているときに、排尿することができないですよね 安心した場所でなければ、出るも…

月経関連

ひどい生理痛の原因には…?

    みなさん、こんにちは   本日は日曜日。みなさんいかがお過ごしですか??     私は今日、旦那さんとランチをしてスタバに行って、ゆっくり過ごしながらコーヒーを楽しみました。   新商品のコールドブリューコーヒーフローズンレモネード とっても美味しかったです。   最近は月経について、集中的に学び復習している私ですが、本日も月経に関することを少しお話。   ひどい生理痛に悩んでいる方はぜひ最後まで読んでくださいね   ご自身の生理痛の原因についてのヒントがあると思います         毎月やってくる生理   でも、痛みが強すぎて辛すぎるんだけど、みんなこんなに苦しんでるの?私だけ?   と思っている方いませんか?     ・生理のたびに動けなくなるほどの痛みがあって学校や仕事を休まなければならない   ・生理中は痛みが酷すぎて痛み止めを飲むが、なかなか効かない   ・生理中じゃなくても下腹部の痛みがある     そのような症状の裏には、原因となる病気が隠れている可能性があるのです。     主要な原因として「子宮内膜症」という病気があります。       子宮内膜症って?? 子宮内膜症とは、子宮にだけ存在するはずの子宮内膜に似た組織が、本来はないはずのところに増殖してしまう病気。月経が起こるたびに増殖・悪化していくとされています。   月経困難症のある若年女性の70%が子宮内膜症があるという研究報告(Janssen EB.2013)もあるほど、月経と子宮内膜症は関連があります。     それでは、   子宮内膜症はどんな症状が起こるの??   と疑問が出てきますが、大きく2つ挙げられます。     ①痛み 生理中の痛みが最も多く見られる症状ですが、子宮内膜症の方は生理中以外にも下腹部痛があることが特徴でもあります。     ②不妊症 癒着のせいで卵管の働きが悪くなったり、お腹の中の炎症性の変化が排卵や受精に影響…