季節の変わり目の3月、4月…
ご自身の環境の変化はなくとも、
ご主人やお子さんの環境の変化で心が落ち着かない日々を過ごしていませんか?
「4月から職場復帰だー。大丈夫かな、、緊張する…」
「旦那さんの駐在移動で自分もソワソワ」
「子どもの入学でやることいっぱい!ちゃんと乗り越えられるかな、、?」
このようなことを感じていらっしゃるママさんたちが多いかと思います🙌
家族の変化がある時期だからこそ、家族をサポートするために自分自身が体調を崩さず、心にゆとりを持ち、フラットな状態で忙しい日々を過ごせることが大切だと思いませんか?
「確かにそうだな。」と頷いている皆さんにとっておきのレッスン企画をお届けします!
理学療法士でピラティスインストラクターのユナがお届けする運動習慣のきっかけを作る早朝ピラティスグループレッスン企画❣️
たった一度の長時間運動より、短時間コツコツの積み重ねが身体を変えていきます✨
習慣にするために、まずは3日間、1週間、そして3週間とスモールステップで「できた!」を積み重ねることが大切です!🌟
そのために、スモールステップを手助けする特典をご用意しました❣️
オンラインパーソナルレッスン(60分間)
通常価格6,600円⏩半額3,300円‼️
とさせていただきます!
オンラインパーソナルレッスン(60分間)
さらにお得に!!
通常価格6,600円⏩無料‼️
とさせていただきます!
※1つ目の半額特典が無料に変更となります。
朝活グループレッスン
通常月額6,600円⏩1ヶ月間無料体験‼️
※パーソナル1回無料特典に加えてグループレッスン1ヶ月無料となります。
※体をみる専門職の方はこちらの特典はご利用頂けませんのでご了承ください。パーソナルレッスン無料体験1回追加特典とさせていただきます。
🌸👩「完全夜型だった自分が、この1ヶ月で少しずつ朝起きられるようになってきました!朝ごはんもお弁当も作ることがままならなかった私が台所に立つ姿を家族がみて驚いてます(笑)」
🌸👩「最初は緊張しましたが、他のメンバーさんが動いている姿も見えてとっても良い刺激になりました!みんなも頑張ってるから私も頑張ろう!と思えました!」
🌸👩グループだけど声がけもしてくれてポイントがわかりました!オンラインでも対面で受けているような感覚でした!
🌸👩1ヶ月間だけで気になっていた肩こりがなくなったんです!腰痛も気にならなくなってきました!
🌸👩「最初の頃は頑張って5時には起きてスタンバイしてましたが、やっぱりそれが難しくなって、レッスン5分前とかに起きて「今日はもうだめだ〜」となってましたが、それでも遅れて参加してみると意外と他のメンバーさんもバタバタ準備してる様子が見えて安心しました。そしてほとんどの方すっぴん、パジャマ姿が安心します(笑)
🌸👩「レッスンをやらない日は仕事終わりの夕方頃に疲れて立ち上がることも大変なんですが、レッスンをやった日は仕事終わりの夜まで調子がいいんです♪」
A:リアルタイム受講のみとなります。
これには明確な意図があります。リアルタイムのみとすることで皆さんにとってある程度の強制力がかかるかと思います。「録画受講もあるなら今日は起きなくていいや…」となってしまうことが予想されます。そうなるとYouTubeを見ながら動くことと変わりがありません。
リアルタイムでユナに会わないといけない!身体を見てもらわないといけない!みんなも参加してるから頑張らないと!と思っていただけるようにリアルタイムのみとさせていただきます。
継続するということは簡単なことではありません。でも、それを越えた先に感じられる新たな感情があります!まずは最初の1ヶ月一緒に頑張ってみませんか?
A:基本原則、画面オンでの参加をお願いしています。
まずは皆さんが怪我なく正しく動けているかを確認させていただくためのリスク管理の面から画面オンをお願いしています。
二つ目に、画面をオンにすることで他の参加者さんと会うことができます。それに抵抗がある方もいらっしゃるかと思いますが、慣れてくるとこれが頑張れる要因となってきます。
部屋を見られることに抵抗がある方はzoomの背景をぼかす設定にすることもおすすめです。
また、私含め参加者のメンバーさんほとんどが寝起き直後の姿なことが多いです(笑)
ということはすっぴん、パジャマ姿であることも多いということです(笑)
ばっちりメイクをする必要は全くありません。
気負わずにご参加いただけたら嬉しいです♪
A:全くそのようなことはありません。皆さんのペースで参加していただきたいです。
もちろん習慣化をするには毎回受けるという意識の方が良いことは皆さんも理解されているかと思います。
ですが、体調がすぐれない、寝不足なのに身体を動かすということは身体にとって過度なストレスをかけてしまいます。体調第一優先に参加をしていただきたいです。
また、お子さんのお弁当作りや早番勤務などの関係で参加できないことももちろんあると思います。そのような場合はご家庭のこと第一優先に活動してくださいね^^
A:5時半に設定をしたのにも理由があります。
私の想いとして受けてくださった皆さんにはレッスンを受けて朝の運動習慣をつけるだけでなく日々の暮らしを充実させてほしいと本気で思っています。
そのため、例えば6時に起きてレッスンを受けるでは、朝の忙しい家事の時間を遅らせて始めることになるか結局運動が続かなくなるという結果になってしまうと考えています。
6時以降の活動しやすい時間帯は、運動ではなく家事などの家のことや読書などの学びの時間などに使っていただきたいのです。他のことを今まで通りできるように「その前の時間」で少し頑張ることを皆さんにはぜひ挑戦してほしいです。
A:25分きっかり終了します。(数十秒の差はお許しください!)
レッスン前後の動きのチェックも含めて25分で終了するプログラムとなっています。
A:はい、可能です。
ですが、レッスンが始まっている時間帯ですので入室許可が遅れることがあります。その場合は少しお待ちください。
5時半を過ぎてしまったから今日は参加するのをやめようと思っていただきたくないというのが私の気持ちです。ぜひ15分でも20分でも参加できる時間があれば入ってきてくださいね。
A:はい、可能です。
ご家庭の都合やお仕事の都合で途中退出しなければいけない場合も自主的に退出していただいて構いません。遠慮なく退出してくださいね。
A:そんなことはありません♪
いつからでも参加していただけます^^
レッスンは毎回テーマが変わります。心配せずに月の途中でも最終日になってしまってもお気軽にご参加くださいね。
【開催日時】
4月2週目からの火・木・土
(初回11日、最終日29日)
毎回5:30〜25分間
(レッスン前後のチェック時間も含みます)
【参加費】
3,850円(税込)
【参加資格】
・今回は一般の方向けのレッスンとなっております。理学療法士やヨガ、ピラティスインストラクターなどの運動に関する有資格者の方のお申し込みはご遠慮ください。
・申し訳ありませんがリスク管理のため妊娠中、産後3ヶ月以内の方は今回は参加をご遠慮いただきます。
【参加人数】
30名限定
※申し込み人数が定員を超えた場合、ご新規様を優先させていただきますのでご了承くださいませ。
【参加方法】
オンラインサービスzoomを使用します。
※リスク管理のためカメラオンでの参加をお願いいたします。
※zoomを使用する媒体はなんでも構いません。スマホでもタブレットでもパソコンでもOKです。大きな画面の方が私の動きを確認しやすいと思います。
【準備する物】
・ヨガorピラティスマット(もしくはプレイマットなど)
・タオル
・飲み物
忙しい4月だからこそ、体調を崩さないようにメンテナンス時間をつくることが大切です。
体調を崩さず、不調を感じにくい体になるために運動を習慣にした方が良いと感じていらっしゃる方は多いのではないでしょうか?
新年度のスタートダッシュを一緒に走り出しましょう!!!💪✨
全力でサポートさせていただきます❗️
皆さんの挑戦をお待ちしています😊✨
申し込み締切
令和5年4月8日(土)23:59
令和5年3月現在、山形市松山のレンタルサロンにてピラティスレッスンと整体のサービスを提供中!
《レンタルサロン・グラシーズ様》
4月よりメインのレッスン・施術場所が移動となる予定です!詳細は公式LINEからご案内いたします!