〜夏前の10日間。朝25分で変わる〜
期間：6月3日(水)〜12日（金）
時間：毎回5:30〜5:55 (25分間)
（レッスン前後のチェック時間も含みます）
期限：6月1日(月) 23:59
一般参加：5,500円（税込）
アカデミや入会者：無料
※オンラインサービスアカデミやは、健康や身体づくり、子育てや毎日を頑張るママの暮らしに役立つ学びやコンテンツを受け取れるオンラインサロンです。
今回、私の紹介制度を利用して無料入会（通常月額1,100円）かつ今回のレッスンも無料でご参加いただけます。
講座後に退会していただいても問題ありません。
最大40名（完全先着順）
・リスク管理のため妊娠中、産後3ヶ月以内の方は今回は参加をご遠慮いただきますようお願いいたします。
・マット（もしくはプレイマットなど）
・タオル
・飲み物
・zoomを繋ぐ媒体（スマホ、タブレット、パソコンなど）
- お腹・腰回りのたるみをどうにかしたい
- 姿勢が崩れて、老けて見える
- 体型が“なんとなく崩れてきた”
最近、
「夏までに痩せる！」
「短期間で−5kg！」
そんな広告ばかり
目に入ってきませんか？
でも同時に、
「本当に変われるの？」
「私にもできるのかな…」
そう感じている方も
多いのでは？
- 腰回りが引き締まり、シルエットが変わり始める
- 姿勢が整い、立っているだけで楽に感じる
- 朝起きた時の体の重さが軽くなる
- 「できた」という小さな自信が積み重なる
＼本日締め切り！ラストチャンス！／
この10日間でやることは、
朝の25分間、
女性の体を”変える”に特化した運動を行うこと。
ただし
「なんとなく動くストレッチ」
「筋トレのようなハードな運動」
ではありません。
今回やっていくのは
✔ お腹が勝手に引き上がる使い方
✔ 姿勢が自然と整う体の使い方
✔ インナーマッスルで“支える”感覚
この10日間で、
”お腹・腰回り”が変わるための土台づくり
に特化したプログラムにします。
- 3日目：「早起きはまだつらい！けど、朝から体が軽い」
- 5日目：「毎日筋肉痛！普段は感じない筋肉が刺激されてるのがわかる！」
- 7日目：「お腹に力が入りやすくなってる！」
- 10日目：「見た目、ちょっと変わったかも」 「夏までに変われそう。変わりたい！」
先にお伝えします。
この10日間で
痩せることはありません。
これまでの理論と実践を踏まえて、
3ヶ月継続することが大切と私は伝えています。
ただ、人はいきなり3ヶ月続きません。
だから、10日間で”変わった”を感じて、
小さな成功体験を積み上げます。
10日間で、
“変わり始めている実感”は
確実に得られます。
体は「正しく使えた分だけ」変わります。
今回のレッスンでは、
これまで述べ1,500人の
朝活オンラインレッスンをサポートしてきた
理学療法士×ピラティスインストラクターのユナが、
- 崩れている姿勢
- 使えていない筋肉
- 無駄に力んでいる部分
を整えながらレッスンを進めます。
だから、
- 無駄に頑張らない
- でもしっかり効く
- だから”痩せ体質”の体に変わる
そして、もうひとつ
この10日間で手に入るのは
“体の変化”だけではありません。
- 朝に動く習慣
- 自分を整える時間
- 「今日もできた」という小さな成功
これが揃うと
自然と続くようになります。
＼本日締め切り！ラストチャンス！／
開催日
施術も含めたピラティスパーソナルレッスンです。動きの制限部位をほぐしゆるめ、ピラティスでしっかり使うスペシャルなレッスンです。 山形市南一番町10-32-102のサロンにてレッスンを行います。
オンライングループレッスン
毎週月・水・金AM5時半〜25分間の早朝グループレッスンです。
上記すべてのコースで無料で受けることができます！基本的に自由参加となります。週3回必ず参加しなければいけない訳ではなく、みなさんのペースでご利用ください。
オンラインサービスzoomを利用いたします。朝活オンライングループレッスンは月額6,600円で単独お申し込みも可能です。
・理学療法士
・PHI Pilates MATI&IIコース，propsコース
Barrel，chair，reformerⅠⅡ，YUR BACKコース修了
・米国理学療法士協会認定産前産後コースI
骨盤底コースI修了
・日本理学療法士学会ウィメンズヘルス
メンズヘルス理学療法研究会
「骨盤底理学療法・産前産 後理学療法レベルI」修了
2017年
Anatomy & physiotherapy Japanese(翻訳サイト)翻訳メンバー加入
2018年
「骨盤底の解剖・触診」「骨盤臓器脱患者、産前産後女性へのPT介入」講師
2018年
米国理学療法士協会認定産前産後コースI、骨盤底コースI
英文資料翻訳メンバーセミナーアシスタントメンバー
2018年
青森県立保健大学主催 地域包括ケア・フォーラム「排泄ケアを考える」シンポジスト
2018年
山形市介護予防推進事業「尿もれ予防教室」講師
2021年
おやま整形外科クリニック様主催「職員向けpilates lesson講座」
2023年
おやま整形外科クリニック様主催「尿もれ予防教室講座」
2024年
株式会社ふ々屋産前産後ラボピラティスコース講師
レッスンを受けていただいています！
佐藤未希さま 30代（山形県）
里帰り出産だったので、34週以降から対面式のピラティスをうけました。
その頃私は、お腹が大きくなるにつれて反り腰になり、骨盤の歪みからか、寝返りするにも腰痛を伴うようになっていました。
ですが週一のゆなティスのおかげで、どこを動かしているのか分からなくなっていた身体が思うように動かせる様になり、39週の身体が1番楽になるという体験をさせてもらいました。
これも一人一人身体の状態をみながらカウンセリングし施術してくれたゆなティスのお陰です。
山形を離れてもオンラインレッスンを受けようと思ってます。心身ともに不安が多い妊娠期間に寄り添ってもらえてとても助かりました。
山﨑生希さま 30代（高知県）
ユナティス歴、10ヶ月になりました！即効性をしっかりと感じられるピラティスなので、早朝からやった日は１日を快適に過ごすことができます！
また、ユナさんはいつも自分のペースでいいですって言ってくれるので、やらないといけない感じがなく、継続苦手な私が無理なく続けることが出来ているのも、ユナさんだからだと思います！
少しずつでも続けてきていると、日常の中での体の使い方が前より効率的になったなと感じます。子どもの抱っこも楽にできるようになりました！
いつも、ありがとうございます！
安里三矢子さま 30代（沖縄県）
ユナティスを受け始めたのは3人目の産後すぐから。3人出産できましたが、6回の妊娠を経ての3人の出産でこの5年間はインナーユニットやお腹の皮、あらゆるところが伸びまくり！！！これまでも産後6ヶ月経過した頃からアウターのトレーニングやスポーツへの復帰をしてきましたが、今回はその前からユナティスを継続して受けることで、そのパフォーマンスが全然違う！！！まず、ウェイトトレーニング時に無駄な代償行為をしなくなったので、鍛えたい部位にしっかり効かせることができるようになった！
そして、1番の変化は怪我が無くなったこと！！産後1年6ヶ月もうすぐ経とうとしているが、大きい怪我はユナティスを始める直前に膝を痛めた以来、なし！！！！ 体の使い方が分かるって、こういうことなんだ！！と実感した。何より、ユナティスの開催時間が3児のママの私の生活に持ってこい♪ 早朝だから、朝食の支度の前に、体を動かしてスッキリしてから、1日の家事育児をスタートできる♪日中は子どもとの時間を大切にできるし、ピラティス時は子ども達の邪魔が入らないので、しっかり自分の体と向き合える、素敵な時間になる♪そんな効果を感じられるのは、ユナさんの身体を観る力が素晴らしいから！！！
これまで、様々なパーソナルトレーナーや理学療法士・柔道整復師の方々に体をみてもらってきたけど、オンラインでここまで、ズバリ！！の指摘をして下さる方はほとんどいなかった！！だからこそ、産後の身体を任せることができたし、リスク管理の面からの声かけも丁寧で、「人と比べずに過去の自分と比べる」が自然と意識できるレッスン。大好きな人や親友・大切な人にこそ勧めたいレッスンだ。
畑中尚子さま 30代（岐阜県）
ユナティス初めてから肩こり腰痛持ち無くなりましてあれ、不調だなと思っても自分でなんとかできるようになりました。
ユナさんが、わたしの姿勢や動作の癖、弱いところ、動かすのが苦手なところを正確に分析してくださり的確なエクササイズを教えてくれたからだと思います。
授乳中から、胸椎を伸展させたいのにどうやっても伸展できなくて、胸椎だけじゃなくて前鋸筋や広背筋を効かせること、伸展だけじゃなくて回旋させていくことも大事なこと、腰椎の動かなさもかなり影響していること、自分じゃまったくわからなくて、ひたすら肩を動かしたり胸を反らせたりばかりしていたので筋や関節の動かし方、動かす順番の組み立て方が適切すぎて「理学療法士＋ピラティス=最強説」が私の中で確立されております。
A．リアルタイム受講のみとなります。
これには明確な意図があります。リアルタイムのみとすることで皆さんにとってある程度の強制力がかかるかと思います。「録画受講もあるなら今日は起きなくていいや…」となってしまうことが予想されます。そうなるとYouTubeを見ながら動くことと変わりがありません。
リアルタイムでユナに会わないといけない！身体を見てもらわないといけない！みんなも参加してるから頑張らないと！と思っていただけるようにリアルタイムのみとさせていただきます。
A ．画面オフでの参加も可能ですので、お気軽にご参加ください♩
これまで参加してくださった方は、「最初は画面をオンに抵抗があったけれど、他の参加者さんの様子も見れて私も頑張ろう！といい刺激をもらえているし、ユナさんから声をかけてもらえることがモチベーションがアップになってます！」という言葉もいただいています♩
A. 絶対ではありません。
もちろん習慣化をすることを目的に、まずは10日間、続けることを目標にしてみましょう。
ですが、体調がすぐれない、寝不足なのに身体を動かすということは身体にとって過度なストレスをかけてしまいます。体調第一優先に参加をしていただきたいです。
A．25分きっかり終了します。（数十秒の差はお許しください！）
レッスン前後の動きのチェックも含めて25分で終了するプログラムとなっています。
A．はい、可能です。
5時半を過ぎてしまったから今日は参加するのをやめようと思っていただきたくないというのが私の気持ちです。ぜひ15分でも参加できる時間があれば入ってきてくださいね。
A．はい、可能です。
ご家庭の都合やお仕事の都合で途中退出しなければいけない場合も自主的に退出していただいて構いません。遠慮なく退出してくださいね。
最後に。
夏は、もうすぐです。
身体は、
急には変わりません。
だからこそ、
“今始める人”だけが
夏に間に合います。
変わる人は、
「時間がある人」ではなく、
“後回しにしない人”
です。